研习瑜伽睡眠(Yoga nidra；一种正念教练)不妨会改革睡眠质地、认知才力、研习和纪念力，纵使是新手也会有显明受益瑜伽。

　　依照印度武装部队医学院的Karuna Datta及其同事于12月13日正在绽放获取期刊《大家科学藏书楼·归纳》(PLOS ONE)上公告的一项试点筹议，研习瑜伽睡眠(Yoga nidra；一种正念教练)不妨会改革睡眠质地、认知才力、研习和纪念力，纵使是新手也会有显明受益。

　　筹议职员对一组新手举办了为期两周的瑜伽睡眠干与，结果涌现他们深度睡眠中delta波百分比有所增进金沙游戏电子，而且全部测试的认知才力也都有所改革。

　　与比拟重视身体神态、呼吸和肌肉局限的那些较活泼的瑜伽情势差异，Yoga nidra劝导人们正在躺下时进入居心识地减弱状况瑜伽。固然平素有报道称它能改革睡眠和认知才力，但这些报道更多得是基于主观衡量，而不是客观数据。一项新筹议应用了客观的睡眠多导睡眠图衡量和一系列认知测试。正在这项筹议中，筹议职员正在进作为期两周的Yoga nidra研习之前和之后举办了这些目标的衡量，这些研习是正在白日举办的，灌音时长为20分钟。

　　除此除表金沙游戏电子瑜伽，多导睡眠描记术也被用来衡量大脑行动，以确定每个睡眠阶段不断多长光阴以及每个阶段产生的频率。源委两周的瑜伽研习后，筹议职员伺探到，参加者正在深度睡眠中发挥出显明普及的睡眠出力和delta波的百分比。正在全部认知测试中，他们的响应都更速瑜伽，并且凿凿性没有降低，正在处事纪念、笼统金沙游戏电子、哆嗦和大怒识别、空间研习和纪念义务等测试中，他们的响应也更速、更凿凿。这一涌现赞成了之前的筹议，即delta波睡眠与改革睡眠质地以及更好的防备力和纪念力相合。

　　该筹议的作家以为，此项筹议供应了客观证据，说明Yoga nidra是普及睡眠质地和认知才力的有用措施。Yoga nidra是一种低本钱且方便的行动，因而很多人不妨会从中受益。

　　作家还增补说：“Yoga nidra研习能够改革睡眠，使大脑收拾新闻更速。凿凿性也会有所普及，出格是正在研习和纪念合系义务方面。”

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