近年来，瑜伽是一种极端时兴的运动。看着别人解锁各式花腔姿态，再看看自身“坚硬”的身体，你是不长短常景仰他人这种与生俱来的柔韧性？然而，从运动医学的角度来说瑜伽，能绝不费劲落成各式盘旋、折叠等高难度行为，也并不完整是好事——这类人恐怕存正在“多闭节和缓症”。
具有柔嫩身体的人是跳舞瑜伽运动的“天选之子”？常说“瑜伽毁伤幼”，本相真的如斯吗？热点的高温瑜伽、空中瑜伽值得考试吗？本期名医解惑，广州日报全媒体记者请中山大学附庸第一病院运动医学科主任何爱珊答疑。
“正在临床中，咱们比拟少际遇由于练瑜伽而酿成主要毁伤须要做手术的案例，总的来说，瑜伽确实是一种运动毁伤相对较幼的运动。”何爱珊指出，“运动毁伤较幼”显示正在瑜伽中良多行为是相对静态的拉伸行为，阻挡易展现主要的碰撞和闭节急迅盘旋。可是，这并不料味着做瑜伽就完整不须要注意运动毁伤，也有不少永恒练瑜伽的人因为姿态禁止确，或者不懂得科学发力、使劲过猛，展现闭节劳损、肌肉拉伤、韧带拉伤等题目。
何爱珊指出，越发是少少倒立、下腰等行为，不发起人们粗心考试。若是肌肉气力不敷强，没能很好地支配身体，做倒立恐怕会失慎伤到颈椎和腰椎，以至会酿成脊髓的毁伤，展现偏瘫等主要损害。而少少难度大的下腰的行为也是恐怕伤到脊柱，以至伤到脊髓的。
“须要指点的是，行为运动嗜好者，不必强求‘离间极限’，无需有‘别人可能做到，我也必然要做到’的心思承当。”何爱珊指出，每幼我的身体情况和能担当的动为难度都是差异的，强行要到达身体的极限晦气于身体强壮。
何爱珊分享了一个幼妙招：正在运动流程中，可以“专注”一点。正在做每一个行为时，要去感觉身体的肌肉、闭节给咱们的“反应”，掌控运动节拍。若是某个行为超过了咱们的给与限造，身体是会发出“警报”的，咱们要感知这种提示并实时遏止。“正在瑜伽运动先河前，能够适宜地压压腿、扭扭腰、扩胸扩张肩颈，动起头腕脚腕，来激活咱们的身体，这对后续运动中削减毁伤有必然帮帮。”
其它，要注意采取有天禀的瑜伽锻练和瑜伽场馆，决计正在某个瑜伽馆永恒磨练前，能够先去尝尝课，看看场馆的办法摆设，看看瑜伽教授是否合意自死后再作采取。
良多人以为肢体很柔嫩、闭节很乖巧是“柔韧性好”的显示，是练跳舞瑜伽的“好苗子”。本相上，上述人群中的少少人须要警觉自身是否有“多闭节和缓症”，即闭节的营谋度超过了寻常限造，这也是为什么他们做到少少别人难以企及的行为。这类人并不是高难度行为的“天选之子”，反而容易展现韧带毁伤、闭节脱位等运动毁伤。
以上每个部位存正在太甚营谋计为1分，按双侧计较，一侧1分，共9分，得分逾越4分的就恐怕存正在“多闭节和缓症”。
只是，假使有“多闭节和缓症”，若是无团结毁伤，这一病症并不会对身体酿成鲜明的欺负，也不须要分表的医疗。只需注意不要离间少少高难度运动和行为，就能够避免运动毁伤，也能够通过加紧肌肉气力磨练来辅帮闭节正在营谋时依旧更好的稳固性。
瑜伽有多品种型，个中空中瑜伽因行为精美吸引了不少女性。“人们正在做空中瑜伽时，是仰赖绳段的纠葛来做行为的，由于没有地面的支柱，是以须要更好的柔韧性和更强的肌肉气力储存。”何爱珊指点，有些空中瑜伽行为须要膝闭节大幅度土地旋，有恐怕会惹起膝闭节半月板毁伤或是韧带毁伤。而臂力或者身体其他部位肌肉气力不敷的人，也恐怕会展现跌落或由于行为不到位而受伤的景况。
其它，热瑜伽（也称作高温瑜伽）近年来也极端热点。记者正在网上检索创造，高温瑜伽正在38℃~42℃的处境中举办，不少人以为通过云云的式样能加快出汗排毒，有帮于减肥塑形。
“从大夫的角度来看，咱们并不发起大师正在高温的处境中运动。温度到达四十摄氏度掌握时，咱们的心脏负荷会增大，高血压人群格表不适合考试热瑜伽。做运动最好仍然采取风凉、畅速的处境。”何爱珊指出，有人以为高温瑜伽可能通过“暴汗”瘦身，实在这是一种假象。“暴汗”事后体重下降是由于人体体液失衡，体重的减轻是由于水分的挥发，而非真的“瘦了”，一朝咱们摄入足量的水分，体重就会反弹。
身体往前趴，手臂碰地、前伸，臀部向上抬起，膝闭节和幼腿正在后方支柱，就像一只猫正在蔓延身子。
解析：这一行为可能扩张背部肌肉，舒缓背部压力并能正在必然水平上陶冶脊柱，但对付有腰伤或腰部气力不敷的人来说，恐怕会有受伤的危机。
跪姿正在瑜伽垫上；身体往前趴；头往左转，右脸贴地；左手向头顶伸直，右手穿过左边腋窝，右肩膀落地面。
解析：能有用缓解肩背肌肉酸痛，双侧瓜代来做，可能加强肌肉的弹性和加强筋膜的耐受材干，但存正在腰伤、腰椎间盘超过的患者不宜做。
解析：开肩展背，能正在必然水平上舒缓背部肌肉的紧急。行为须要必然手臂气力的支柱，有腰伤、手腕有伤的患者仔细实习。
解析：可能松开肩背，有帮于身形改革，但膝闭节欠好的人注意盘腿坐不要坐太久。
周五番禺区才刚下了冰雹，这日白云区又下冰雹，广州市情景部分解说称，这是壮大的上升气流和足够水汽协同效用的结果。
记者3月31日从广州警方获悉，恶意拨打“110”、假造警情和其他恶意骚扰动作，不只占用大家警务资源，主要影响公安圈套接处警机造的寻常运转，也很恐怕导致少少须要垂危救帮的职员得不到救帮，酿成主要后果，对此公安圈套依法厉肃攻击。即日，广州从化警方就依法管造两名恶意拨打“110”的违法职员。
31日下昼，受偏西宗旨强对流云团移近影响金沙游戏电子，广州多区冰雹橙色预警生效，有市民反响正在金沙洲展现冰雹。
记者3月31日从广州边检总站获悉，本年清明假期前后，受海表华人清明返乡祭祖叠加即将揭幕的第135届中国进出口商品往还会（广交会）的影响，广州边检总站所辖客运港口将迎来新一轮客流顶峰。
两轮强对流事后，广州天色进入一个调节期。另日三天雨势削弱，清明假期岁月广州又将遭受鲜明降水流程。
由中铁六局广州公司承修的广州市番禺区东环街中央幼儿园项目正式启动，估计来岁10月份竣工。
春意盎然的3月，“英豪花开英豪城”系列营谋到处着花，为普遍市民带来了一场赤色文明的饕餮盛宴。个中一支格表的步队非常引人夺目，他们便是来自广州的百名青少年“悦读推选官”。
被称为“星海故乡”的南沙区榄核镇湴湄村赤色资源足够、史册内情浓密，即日，《广州市南沙区湴湄村古板农村爱戴成长计议》正在市计议和天然资源局网站上正式布告履行。
《广州市南沙区墟市主体备案确认造履行主见》将于4月1日起实行，意味着广州南沙将全数实行墟市主体备案确认造。
3月31日志者从广东省墟市拘押局获悉，该局即日安排展开电动自行车及其配件产物德地和平隐患排查整顿和专项法律举措，至3月29日全省墟市拘押编造共检讨谋划主体571家，立案37宗，累计查获涉嫌违法违规电动自行车4183辆，货值616万元。
2024夏秋航季东航正在广东多座机场新增及加密航路夏秋航季开启。东航正在广东多座机场优化航路组织，为大湾区搭客出行供给新帮力。
服从国度联合安排，广东省自2024年4月1日起，正在广州（含省本级）、深圳、珠海、中山、东莞、江门、肇庆、茂名等8个市15家工伤造定机构，展开为期一年工伤保障跨省异地就医直接结算试点。
31日，漳汕高铁全线首个桥梁桩基——饶平南站特大桥223号桥墩2号桩基破土动工，记号着漳汕高铁广东段工程修复赢得厉重希望，进入支配性工程全数开工阶段。
据广东省情景部分31日动静，估计广东2024年开汛韶华略早，大致展现正在4月上旬；“龙舟水”(5月21日—6月20日)略侧重，空间漫衍区别性大。
阿尔茨海默病（Alzheimers disease，简称“AD”）是产生正在晚年期及晚年前期，以举办性认知功用滞碍和心灵动作症状为特性的神经编造退行性病变，是痴呆最常见的病因，约占晚年期痴呆的50%~70%。
记者今日从河源火车站获悉，本年清明幼长假岁月，河源火车站将增开1对搭客列车，可赶赴广州、梅州等地。
3月30日上午，珠海天成前辈半导体科技有限公司品牌揭晓暨摆设移入典礼正在珠海高新区实行。跟着一辆辆运载摆设的货车抵达企业现场，珠海天成前辈12英寸晶圆级TSV立体集成项目全数进入摆设装置阶段。
3月30日上午，东莞市中病院改扩修项目——市骨伤科钻探中央主体大楼封顶。市成长和鼎新局副局长陈宝玲，市财务局副局长周峰，市卫生强壮局副局长袁伟芬，市城修工程管造局三级调研员马文标，市中病院党委书记叶国华比及场封顶典礼。
3月29日，东莞滨海湾新区构造召开沙角半岛东部片区都市计划专家评审会，邀请了来自香港、广州、深圳、上海的六位计议、造造、交通、景观等方面的资深专家负担评审。
3月31日，宜宾市翠屏区卫生强壮局揭晓景况转达：针对网友闭心的“宜宾市运康堂强壮管造中央未赢得医疗机构执业许可证专擅执业被处理”一案，宜宾市翠屏区卫生强壮局已向区群多法院撤回强造履行申请。同时，宜宾市翠屏区卫生强壮局已对该案启动内部复查，下一步，将凭据复查景况作出停当管造。
3月31日15时许，广西玉林市兴业县北市镇产生沿途两货车相撞的交通变乱，并激发车辆起火，有职员被困。表地闭系部分接报后赶赴现场援帮，17时掌握，现场救出2名被困职员，经现场医务职员确认已无人命迹象。该变乱共酿成2人陨命。
31日，历经14个幼时浇筑功课，空客天津A320系列飞机第二条总装线总装厂房根蒂施工亨通落成，正式转入主体施工阶段。
据水利部珠江水利委员会(下称“珠江委”)31日动静，针对本年流域水旱劫难防御景色，该委已召开2024年水旱劫难防御就业聚会，就寝安排2024年重心就业。
即日，四川省宜宾市翠屏区一家耳部照顾店因被表地拘押部分认定为“专擅展开诊疗营谋”，被处理款11万元。因为东家未守时缴纳罚款，又被加罚11万元。合计逾越22万元的“天价罚款”激发大师对付“幼过重罚”的计划。
为省心采取跟团出游，却因观光社乱转业程、强造消费而倍感糟心；旅馆散布图片光鲜亮丽，本质却摆设简陋、卫生条目差；首肯的景点数目多，本质去游戏的凤毛麟角……
日全食、流星雨和亮彗星，是良多天文嗜好者最感笑趣的三大天象，偶合的是，即将到来的4月天宇将会把三者集齐。
2023年度幼我所得税年度汇算管理韶华为2024年3月1日至6月30日金沙游戏电子高难度作为轻松做？幼心“多关节疏漏症”！。“你的幼我所得税申报了吗？”“退了多少税？”成为近期热点话题。工业和消息化部反诈专班创造，少少仿冒的“幼我所得税”App寂然展现，专家指点，正在手机进步行个税申报的工夫要警觉“李鬼”。
中国物流与采购纠合会3月31日揭晓数据显示，3月份中国非缔造业商务营谋指数为53%，较上月上升1.6个百分点，相接4个月上升，创出自昨年7月今后的新高，显示非缔造业谋划营谋正在前几个月蓄势盘整根蒂上加快增加。
这日（31日），中国物流与采购纠合会、国度统计局办事业观察中央同步布告了3月份中国非缔造业采购司理指数。反响非缔造业全体运转情况的商务营谋指数，相接四个月上升，3月份升幅较上月络续扩展，非缔造业景气程度陆续回升。
采购司理指数是国际上通行的宏观经济先行监测和预警目标，平淡以50%行为经济强弱的临界值，高于50%，反响经济扩张，低于50%，反响经济减少。
有车主吐槽称，“新能源车价固然降了，却被保障割了‘韭菜’”，与此同时，保障公司也因新能源汽车赔付率过高而叫苦不迭……
幼米汽车SU7上市发售后，正在得回墟市高度闭心的同时，部门消费者却正在维权平台上提议了投诉，表现5000元汽车定金无法退款。3月29日晚，幼米汽车就网友体贴的“为什么有效户反应定金不行退”题目举办回应。
国度药监局：射频医疗仪等产物未依法赢得医疗器材注册证不得出产、进口和发售
自2024年4月1日起，未赢得医疗器材出产、谋划许可（立案）的企业，不得从事闭系产物的出产和发售。
国度表汇管造局29日布告了2023年我国国际进出均衡表及《2023年中国国际进出讲述》。
中国民航局3月29日实行讯息揭晓会，先容推动低空经济成长闭系就业。截至2023岁尾，国内现有实名备案的无人机126.7万架。其它，目前我国通用机场数目到达453个。
3月27日，一位名叫安妮尔·谢莱恩的美国国务院官员正在美国有线电视讯息网网站上楬橥长文，宣告解职。谢莱恩直言，她之是以解职，是由于无法再忍耐美国当局正在此次巴以冲突中援帮以色列的动作。
3月31日，商务部讯息说话人就美国修订半导体出口管造手段相闭题目答记者问。
中国驻德国使馆动静：日前，俄罗斯莫斯科产生，酿成巨大职员伤亡。据德媒报道，德警方也收到并主动应对德境内恐袭线索。德联国内政部称，德国所面对的恐袭危机超过，德安统共门“极端警觉”且“做好足够打定”。
据日本《朝日讯息》报道，表地韶华31日金沙游戏电子，日本当局闭系职员对幼林造药公司和歌山县工场的检讨于当日15时掌握结尾，该公司缔造本部长山下健司正在现场鞠躬抱歉。
【宇宙说】美国国防预算飙升至近9千亿美元意欲几何？美智库：通过缔造惶恐将应酬计谋日益军事化只为支持其环球霸权
美国“协同梦念”网站（Common Dreams）即日刊文称，美国当局于本月中旬向国会提出2025财年联国当局预算草案，国防预算飙升至8952亿美元。酿成美国国防预算超支的最大原由是不切本质、自我纵容以及军国主义的国防计谋。该计谋旨正在支持一种简直无处不正在、无所不为的材干，从取得环球霸权到过问宇宙上的闭节区域，再到络续灾难性的环球“反恐接触”。
据《以色列时报》报道，以色列军方表地韶华30日宣告，巴勒斯坦造止运动(哈马斯)4名高级携带人正在以军即日对加沙北部加沙城希法病院的军事举措中丧生。
BBC记者多次无礼指手质问，圭亚那总统怒怼：轮不到你来对我说教！你们西方宇宙便是这么卖弄
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北京韶华3月31日，活着乒联冠军赛韩国站男单决赛中，中国选手梁靖崑4-1克造巴西选手雨果·卡尔德拉诺，夺得冠军！四局比分：11-6，6-11，11-8，11-7，11-5。
北京韶华3月31日，正在2024世乒联冠军赛韩国站女单决赛中，孙颖莎4比0打败队友王曼昱夺得冠军。
2024年宇宙泳联花腔游水宇宙杯（北京站）将于4月5日至7日正在国度游水中央“水立方”实行。
4月7日-14日，2024“科学城杯”ITF国际女子网球巡游赛深圳豁后站（W50）将正在深圳市豁后区公多体育中央实行，这也是继2023年ITF国际女子网球巡游赛得胜举办后，该项赛事再次落户广东。
北京韶华3月30日，ATP1000级别迈阿密巨匠赛结尾了半决赛的篡夺，2号种子辛纳以6比1、6比2轻取梅德维德夫，赢得了对后者的一波五连胜，也将两边的交手记录追至5胜6负。
2024中甲联赛昨天举办了第4轮的一场主题战，广州队正在花都主场以0比5败给冲超热点云南玉昆队。
WTT冠军赛仁川站昨天迎来半决赛日。中国女乒包揽女单四强，提前锁定冠军金沙游戏电子，这日的决赛将正在孙颖莎与王曼昱之间开展。
3月30日，国际马联一星级系列赛事——国际马联CSI*2024马术地方滞碍都市系列菁英赛正在东莞揭开战幕，该项赛事是正在中国马术协会的引颈和援帮下，以都市为中心的马术赛事IP，2024年将从东莞启程、走进成都、西安和广州。
3月29日，由广州市越秀区总工会、越秀区文明广电旅游体育局主办，广州双鱼体育承办，越秀区工商联、共青团越秀区委、越秀区珠光街、越秀区篮球协会协办的越秀区“新秀杯”三人篮球邀请赛，正在广州越秀东园文明广场实行。
用一天两刷幼我室内女子60米最佳的显露结尾了这个赛季室内赛，吴艳妮能够说是用惊艳显露开启了2024年赛季。借着此次天下室内田径锦标赛机遇，她正在给与广州日报记者独家专访时敞欢笑扉。
3月27日，生态处境部3月例行讯息揭晓会先容，第三轮第一批中心生态处境爱戴督察重要创造了4方面超过题目。个中之一是，部门区域和部分落实绿色成长理念有过失，生态处境爱戴主体职守落实不到位。少少省份仍存正在盲目上马“两高”项目题目，少少省份正在推动项目成长中无视生态处境爱戴央浼，化工园区组织题目超过，部门行业转型升级乏力、污染防治手段不到位。
怎么将科技改进“变量”向高质地成长“增量”转化？《广州都市改进指数讲述（2023）》（以下简称《讲述》）以五大维度20个目标来“量化”描述广州科技改进历程。《讲述》显示，广州近年改进成长程度提拔鲜明，5大维度目标显露亮眼，涌现陆续急迅增加的趋向，显示出广州持续加强其科研都市势力，并陆续将科研效果转化为家产成长动力的趋向。
终于是地磁暴扛下了整个！自中国情景局揭晓大地磁暴预警，网友们可算是为自身的嗜睡、头痛、厌班心理找着了“原由”。虽然专家表现地磁暴对人体的身体强壮简直没有影响，但这出“地磁暴全责”的好戏，倒确实让大师用讥笑消解了生存的“苦”。苦恼通通“甩锅”地磁暴，一会儿心思都舒坦了。抱着这种毫不内耗的心态，也未尝不行。
即日，主播董宇辉湖北行直播时，考察了湖北省博物馆、荆州博物馆。不少网友对其此次博物馆内直播发出质疑，以为博物馆考察须知昭彰诠释旅客禁止应用闪光灯，且部门文物为光敏分表材质，直播补光灯光源恐怕会损坏文物。
即日财务部印发通告，从加强预算管理角度，对中心部分和地方财务落实党政圈套习气过紧日子提出昭彰央浼，促使各区域各部分僵持过紧日子不松开。
清明速到了，熟谙的“文书”又来了。3月26日，某地揭晓了“禁止缔造、发售封修迷信殡葬用品的文书”，个中原则，全市限造内禁止任何单元和幼我缔造、发售冥币纸钱、纸踏实物等封修迷信殡葬用品。
《周处除三害》投射进实际？前不久，服从公安部安排央浼，天下公安圈套依法厉肃攻击查处借“灵修”等旌旗从事犯警培训营谋的公司机构。据悉，2018年今后，共侦破重心案件77起，依法刑事管造269人，收缴违法所得2.17亿余元。
从“名校学历须眉被裁瞒着妻子送表卖”到“女表卖员车子被偷后正在途边破产大哭”，再到“年青男女正在途口上演激情纠缠”被予以行政处理、卖惨打造贫乏女孩人设的“凉山孟阳”“凉山阿泽”被判刑……作假摆拍，为何照样屡禁不止？
一学校劝学生志愿放弃中考？27日，表地教体局揭晓景况诠释称，经开始核查，“学校给孩子发志愿放弃中考申请”的景况基础属实。该局已促使学校主动与该生家长疏导，停当管造此事，并将穷究闭系职员职守。
跟着都市化历程的加快和私家车数宗旨激增，泊车难已成为很多都市道临的协同题目。近年来，共享泊车正在广州的崛起，为处理这一困难供给了新的思绪和伎俩。
记者3月31日从广州边检总站获悉瑜伽，本年清明假期前后，受海表华人清明返乡祭祖叠加即将揭幕的第135届中国进出口商品往还会（广交会）的影响，广州边检总站所辖客运港口将迎来新一轮客流顶峰。[精细]
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清明寄悲痛，举措慰忠魂。3月30日上午，“热血少年 致敬英烈”——广州市海珠区少年军校清明节英烈祭祀典礼暨“英豪花开英豪城”红棉研习营谋正在广州起义义士陵寝、广州国防培养中央展开。[精细]
不久前，通过居家微改造项目，街坊阿英（假名）犹如住上了“新居”，不只家里卫生间装置了适老化扶手，况且墙面也粉刷得白皙，户内的全数改造也使得这间老屋子耳目一新。[精细]
