幼心：做起来比看起来难多了！然则如故可能做的，测验一下。由于这是手臂平均举动，测验之前，确保你的重点力气足够并启动，做起来及更容易。

　　做凡是的弓式做得太无聊啦？尝尝这个后弯格式（跟开髋的蛙式相反）。正在这个格式中找到畅速，确保肩膀、后背和腰打得很开。这个格式很风趣，你可能通事后背肌肉把胸腔抬得更高。

　　这个一半前臂支柱、一半三颔首倒立的变体被称为“大度的前臂支柱倒立”瑜伽。若是老是做相似的倒立感觉很无聊金沙游戏电子这 8 个瑜伽形式你应当没听过！，你可能尝尝这个，找点兴味。用你重点的力气把腿抬离地面-这个比跳跃更容易磨炼你的重点。同时也可能翻开髋部。

　　念测试一下你的平均？若是你的髋部金沙游戏电子、膝盖较量矫健，颈椎也没有题目，可能尝尝上莲花肩倒立式。确保髋部翻开，重点启动。

　　若是膝盖较量敏锐或困苦，不要做这个格式，然则当你测验去做这个平均格式的时分会察觉很好玩。通过膝盖放正在地面上翻开髋部，这是个丰富的格式，带着风趣感和离间感测验这个格式。

　　这个格式看起来就像正在做感官收摄。若是颈椎有题目，不要随便测验。做之前先热身，额表是后背金沙游戏电子、脊柱和肩膀。

　　不金沙游戏电子，并不是一共瑜伽士都是如此睡觉的。若是你可能把腿放到头后面，可能测验做做这个格式。翻开髋部、背部和大腿后侧可能帮你做好这个格式。

　　这个格式是蜥蜴式的高级变体，髋部翻开、背部翻开，股四头肌拉伸。这个格式最好正在全体身体形态很好以及热身完之后做。